• 一夜好眠的關鍵在「支撐」與「紓壓」並重：讓頭、頸、脊椎維持同一水平線，減少呼吸道與神經壓迫。

• 若你常落枕、醒來肩頸緊繃、或經常醒來不在枕面上，枕頭可能不合適。

• 選枕三要素：睡姿、身形（肩寬/體型）、床墊軟硬。先定睡姿，再微調高度。

• 材質各有優缺點：乳膠、記憶棉、羽絨、聚酯纖維如何取捨，影響支撐、散熱與保養。

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1. 你的枕頭 Out 了嗎？7 大警訊速查

2. 睡姿 × 身形 × 床墊：決定枕頭高度的三角法

3. 常見材質比較：支撐、紓壓與保養

4. 挑選枕頭的 5 大實用技巧

5. 何時該換枕頭？不同材質的使用年限與維護

6. TENDAYS 解決方案：MMT 測試、材料工藝與設計美學

7. 常見問題 FAQ

若出現下列 2 項以上，代表你的枕頭高度、支撐或材質可能不合

• 喜歡趴睡：枕頭過高，迫使頸部長時間扭轉。建議改用超低枕，逐步調整為側/仰睡。
• 容易落枕：高度或硬度不適，頸部肌肉缺乏穩定支撐。
• 不睡枕頭比較舒服：多因枕過高，導致頸椎懸空；建議改用較低枕並填補頸椎弧度。
• 側睡需要很高的枕頭：表示肩頸空隙未被填滿或床墊過硬。
• 醒來不在枕面上：身體無意識地尋找減壓位置，枕頭不合適。
• 起床肩頸緊繃與疼痛：枕頭支撐力不足或高度錯誤。
• 睡覺時雙手舉高才舒服：頸部壓力過大，身體以手臂代償。

正確枕頭應讓頭、頸、脊椎維持水平直線，氣道與神經不受壓迫，睡醒自然放鬆。
 

• 仰睡（正睡）：選中低枕。重點在「頸椎弧度被填補」，仰睡時額頭與下巴應大致保持水平。

• 側睡：選較高枕。需填滿肩部與頭部間的空隙，讓頸椎與脊椎成一直線；側睡時鼻尖應大致垂直胸骨。

• 趴睡：建議極低枕或不枕；長期趴睡易造成頸部扭轉壓力，建議逐步修正睡姿。

• 身形微調：肩寬越大，側睡所需枕高越高；體型嬌小者多適合較低枕。

• 床墊軟硬：軟床墊身體下陷較多，枕頭高度可略低；硬床墊則需略高枕來維持水平。

• 乳膠枕：回彈快、支撐足、透氣佳，天然抑螨；重量偏重、價格較高，避免曝曬。
  

• 記憶棉枕（記憶枕）：貼合頭頸，平均受力、紓壓佳；部分人覺得偏悶，注意散熱與布套透氣，通常不可水洗。

• 羽絨/羽毛枕：柔軟可塑形、包覆感好；支撐較弱，吸汗與受潮後需勤曬與拍鬆，容易位移。

• 聚酯纖維枕（化纖枕）：價格實惠、易清潔；支撐衰退較快，需要較頻繁更換。

選購建議：以「支撐穩定＋紓壓舒適」為優先，再依季節與保養習慣挑選材質。若常肩頸緊繃，優先考慮支撐穩定度高的內材。

1. 試躺最重要：現場或居家試睡時，先仰躺再側躺，觀察是否達到「頸椎被填補、頭頸水平」。

2. 搭配床墊軟硬：軟床用較低枕、硬床用較高枕，維持頭、頸、脊椎成一直線。

3. 透氣抗菌：選材質與布套具排汗、抗菌與防螨性能，維持睡眠衛生。

4. 尺寸拿捏：枕頭寬度建議比肩寬多 5–10 公分，翻身時頭部仍在枕面上。

5. 定期更換：出現異味、變形、塌陷或早上常感到緊繃，即表示支撐力衰退，應考慮更換。

維護要點

• 乳膠：避免曝曬與高溫，套枕套使用，依指示通風陰乾。
• 記憶棉：勿水洗內材，保持乾爽；可清洗外布套。
• 羽絨/羽毛：勤曬與拍鬆，保持乾燥，避免受潮結塊。
• 聚酯纖維：依狀況機洗或日曬，支撐衰退即更換。

• 健康睡眠量測：找到專屬枕型 透過人因工學大數據與專利人體工學設計，TENDAYS 研發出 15 種適配不同年齡與睡姿的枕型。獨家精準 MMT 睡眠測試，從幼兒到長者，依你的睡姿、肩寬、頸椎弧度與床墊軟硬，找到適合你的高度與頸椎弧度的專屬枕型。
• 頂級材料工藝：太空科技 × 天然纖維 內材採用獨家 P.T.M.S 太空科技減壓棉配方，通過多項國際專業檢測，提供長效且穩定的支撐與減壓；外布套選用天然與環保纖維（如天絲、木代爾、咖啡紗），結合抗菌抗敏、除臭與舒眠溫控機能，親膚且安心。
• 藝術美學設計：機能與視覺兼具 不同枕型配合主題設計，以多層次立體織法營造自然平靜的入睡氛圍，讓機能枕也能成為臥室風格的一部分。

如何開始

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沒有一顆「所有人都適合」的枕頭。借助科學測試與專業設計，才能真正實現支撐與紓壓的平衡，從而改善睡眠品質。