睡眠防疫 新冠肺炎期間睡眠指南

日常儀式：即使不離開屋子，也要洗澡和穿衣服。
固定進食：每天在同一時間進餐和運動。
喚醒時間：設置鬧鐘，跳過貪睡設定，有固定的時間開始每一天。
睡前儀式：這是放鬆身心並準備睡覺儀式的重要時間。如讀書，伸展和冥想，以及穿睡衣和刷牙之類的床上準備工作。
上床時間：固定時間關掉燈，嘗試入睡。疫情期間壓力，最明智的做法是每晚給自己額外的放鬆時間。

睡眠如何影響免疫力

過去數十年的研究發展，證實睡眠對身體幾乎每個系統的深遠重要性，人們越來越清楚睡眠與免疫系統與健康的密切關係。免疫系統對是癒合傷口、預防感染和預防慢性重大疾病的基礎。

睡眠和免疫系統有相互關係，包含免疫反應，如病毒感染引起的反應，會影響睡眠。同時，持續的睡眠可以有效增強免疫系統，另一方面，睡眠不足會破壞免疫系統。有證據表明，無論是短期還是長期，睡眠不足都會使您生病。

睡眠不足會讓你生病嗎？

睡眠不足的確對健康有廣泛的影響，越來越多的證據表明它會擾亂免疫系統，讓人容易生病。缺乏夜間睡眠與短期疾病、糖尿病、心臟問題等慢性病有關。研究人員相信，這與睡眠不足干擾免疫系統的正常功能有關。

美國的一項研究發現，在每晚睡眠少於六七小時的人中睡眠不足，更容易患上普通感冒或流感，在短期內，發現感染風險更高。此外，重症監護病房 (ICU) 中有急性康復需求的人的康復可能會因睡眠不足而受到阻礙。

如何以精準睡眠MMT肌肉神經能量測試(Manual Muscle Test)找出適配的床枕 ？

TENDAYS長期投入「精準睡眠」之研究至今已有21年的歷史，並深入驗證並與各大醫學機構進行各項臨床醫學合作，累積了相當多的睡眠醫學研究成果，經醫學雙盲實驗證明，利用正確的精準睡眠MMT肌肉神經測試，能選對適配自己的床枕，不但可以增進睡眠時的身體血液循環，有助於提升自律神經的活性，且選對床枕，可以明顯改善輕度呼吸中止症的睡眠障礙。研究成果通過且公開在國內外聞名的醫學及科學期刋中發表。