讓TENDAYS告訴您如何挑選適合自己的枕頭

遵守規律的睡眠時間

每天同一時間上床，同一時間起床。人是會按照習慣行事的生物，一旦養成睡眠規律，就很難調整改變。週末睡得較晚，並不能完全補償週間的睡眠缺乏，也會造成星期一早上更難早起。

設定鬧鈴，提醒自己上床睡覺。我們常為起床時間設鬧鈴，卻沒有定時睡覺。如果十二項守則中你只能遵守一項，就是這一項了。

提升免疫力睡眠最重要

2022年後疫情時代開啟了全球的生活新形態，對於生活的幸福感與健康的追求，成為人們追求的目標與安全感的來源，同時，也更重視居家生活的舒適安心的需求，而睡眠品質更是現在人最重視的議題，然而許多人仍然有著睡眠障礙的困擾，因此專家建議，針對失眠問題，應該找到癥結點，五步驟檢視優化睡眠。